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Münchener Verlagsgruppe

Nacken & Schultern – schmerzfrei in 30 Tagen

Nacken & Schultern – schmerzfrei in 30 Tagen

€20,00 EUR
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Endlich wieder schmerzfrei! Das Buch "Nacken & Schultern" bietet gezielte Übungen und Tipps für mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die täglich am Schreibtisch sitzen oder unter Rückenproblemen leiden.

Das praxisnahe Übungsbuch erklärt verständlich die häufigsten Ursachen von Nackenschmerzen und zeigt mit klaren Bildern und Anleitungen, wie du Verspannungen löst, Muskulatur aufbaust und langfristig beschwerdefrei bleibst – direkt anwendbar zu Hause.

  • Gezielte Übungen für Nacken & Schultern
  • Prävention und Therapie von Verspannungen
  • Verständlich erklärt mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  • Ideal für Büroarbeit und Alltag

Unser Tipp: Perfekt ergänzt durch das Buch Fit für die Berge – wer wandert, tut auch seinem Rücken etwas Gutes!

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Produktinformationen

Ein steifer Nacken, verkrampfte Muskeln, Bewegungseinschränkungen – über 45 Prozent der Deutschen leiden mindestens einmal jährlich an Nackenschmerzen, einer der häufigsten orthopädischen Beschwerden. Eine Überbelastung der Wirbelsäule und myofaszialen Strukturen – oft bedingt durch Schreibtischarbeit, übermäßige Handynutzung oder falsches Krafttraining – führt nicht nur zu Beschwerden im Nacken, sondern auch in Schultern und Armen. Häufig treten aus den zunächst akuten Schmerzen chronische Krankheitsbilder wie Migräne, CMD, Schultersteife oder Karpaltunnelsyndrom auf. Um dieser negativen Entwicklung entgegenzuwirken, hat Physiotherapeutin Gabriele Kiesling, basierend auf ihrem bewährten 30-Tage-Konzept, ein Programm gegen Nackenschmerzen erstellt. Mit alltagstauglichen Übungen können Betroffene Verspannungen und Blockaden Schritt für Schritt lösen, ihre Beweglichkeit wiederherstellen und schmerzfrei leben!

Technische Details

Taschenbuch , 208 SeitenErschienen: März 2023
Gewicht: 640 g
ISBN: 978-3-7423-2295-1

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